benessere

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- -🇮🇹 Gustoso pasto pre allenamento 😋 Pasto pre allenamento di lunedì scorso. Proteine (shaker) + Carboidrati + Grassi + Caffeina (generalmente assumo anche caffeina in capsule per non dover bere 5 caffè) 😋 -✅ Di solito il mio pasto pre allenamento prevede: proteine, carboidrati semplici (può anche essere pane, una banana, gallette di riso ecc), pochi grassi (a parte in questo caso dove mi sono concesso un pasto più gustoso), e caffè (di solito al posto del caffè assumo caffeina in capsule, sia per comodità che per minor costo). -❓ E voi cosa mangiate prima di andare in palestra?💪😊 - -🇦🇺 Delicious pre-workout meal 😋 Monday's pre workout meal. Proteins (shaker) + Carbohydrates + Fats (biscuits and cream ice-cream) + Caffeine (coffe) (I generally also take caffeine in capsules to avoid having to drink 5 coffees ) 😋 -✅ Usually my pre workout meal includes: proteins, simple carbohydrates (can also be bread, a banana, rice cackes etc), few fats (except in this case where I have granted a more tasty meal), and coffee (usually instead of coffee I take caffeine in capsules, both for convenience and for less cost). -❓ And what do you eat before going to the gym?💪 #fitness #yummy #food

Walking Bear o camminata dell'orso 🐶 È un po' come tornare bambini e gattonare, 🚼 ma in questo gesto si nasconde grande capacità di coordinazione e tanta mobilità a livello di anche bacino e colonna lombo sacrale ☝ come si fa? In quadrupedia portare avanti braccio e gamba opposti, senza appoggiare le ginocchia a terra. 🔛 prova a farlo andata e ritorno, senza incastrarti!!😅 🤔Perché lo devo fare? 🔹migliorare la coordinazione 🔸dare mobilità alle anche 🎉 torna bambino e divertiti!! < < < < < < < < < < < < < < #stretching #fisioterapia #lombare #osteopatia #muscoli #osteopata #fisioterapista #prevenzione #dolore #cura #cattolica #pesaro #urbino #fitness #benessere #amoilmiolavoro #divertimento #postworkout #ginnastica #postura #mobilità #allungamento #elasticità #walking #bear #camminata #orso #coordinazione

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La vitamina B7 (o inositolo) stimola la produzione di lectina, sostanza che compie un’azione di pulizia delle pareti interne delle arterie. Per questo le viene riconosciuta l’importante capacità di ridurre il colesterolo nel sangue. Impedisce inoltre che a livello di fegato ci siano troppi depositi di grassi e aiuta il cervelli a vincere gli stati depressivi e caratterizzati da eccessivo stress fisico e psichico.  I cibi contenenti la vitamina B7 sono; lievito di birra, agrumi, cereali integrali, crusca, germe di grano, tuorlo d'uovo, noci, banane e carne (soprattutto fegato). Una carenza di questa vitamina, anche se rara, può portare ipoglicemia, acidosi e desquamazione della pelle. #benessere #culture #cibo #corpo #cultura #fitness #healthy #healthyfood #medicina #mente #newlife #salute #vitamine #vitaminab7

C’è chi e’ già a cena chi la sta preparando👩🏼‍🍳e chi ha appena finito il pre cena🙋🏼‍♀️si perché il bello è che non ci sono orari per mangiare della frutta o della verdura... io oggi ho scelto banana🍌per il mio spuntino e anche se in ritardo MAI saltarlo 😋 #programmatop #benessere #healthyfood #paroladimamma #lamianuovame #mammaonline #setuttipotesserosapere

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"Lo faccio o non lo faccio?" 🤔 Quante volte te lo sarai chiesto prima di iniziare Sarah?! 😅 E invece oggi guardati! Sei radiosa!😍 E come tutte le altre, ti sei petita x non aver iniziato prima! 😂 Certo che noi donne siamo proprio di coccio tante volte vero?! 🤦‍♀️😅 #Babymix

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Arriva il caldo e le cene in giardino.. quando hai poca voglia di cucinare prosciutto e melone sono sempre un accoppiata vincente 😍 Oggi giornata super top ho partecipato al mio primo career day alla statale di milano e chissà magari ho incrociato perfino qualcuno di voi 😁 . . . . . . #melone #prosciuttocrudo #pranziingiardino #fresco #milano #estate #gooddinner #cenasana #aggiungiunpostoatavola #incominciaanchetu #alimentazione #fitfood #benessere #piattosanoegustoso #healthylifestyle #light #fitchef #nutrition #fit #haltylife #bestfoods #fitchef #flexibleeating #fitness #eatinghealthy #sanoèbuono #ricominciodamestessa #italianfood #ricominciodame🍉

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